یوگا برای افراد مبتدی

کتاب یوگا برای افراد مبتدی اثر مارتین اسکویچ تنبرگ است به ترجمه سیده شلیر حسینی و کیوان مهری .

کتاب پیش رو مجموعه ای است که به ساده ترین و صحیح ترین شکل ممکن حالت های مختلف یوگا را به خواننده آموزش می دهد و برنامه ی تمرینی مرحله به مرحله ای را در اختیار مبتدی ها می گذارد؛ به گونه ای که بیاموزند چگونه بدون فشار آوردن به بدن حرکات را انجام دهند و آساناها را با جزئیات کامل و تصاویری واضح فرابگیرند.
یوگا مجموعه ای از فعالیت های ذهنی، جسمی و روحانی است که می تواند به تقویت روح و جسم انسان منجر شود و در دنیای پر مشغله ی امروز که با استرس و تشویش عجین شده، آرامش روحی و سلامت جسمانی را برای او به ارمغان بیاورد.
مخاطب این اثر برای بهبود شرایط جسمی، تقویت نیروی روحی، برقراری تعادل در  زندگی و برخورداری از حسی خوشایند می تواند از آن چه که مارتین اسکویچ تنبرگ در اختیار گذاشته بهره ببرد.

گزیده ای از کتاب یوگا برای افراد مبتدی:

اصل های هاتا یوگا

موارد زیر اساس یوگا هستند:

۱٫تمرینات بدنی (آساناها)

۲٫تنفس

۳٫ریلکسشن (شاد آسانا، یوگا نیدر آسانا)

۴٫تفکر مثبت و مدیتیشن

تاثیرات حرکات بر بدن باعث بهبودی و برتری بدن می شود. وقتی مدتی طولانی حالتی را حفظ می کنید و وقتی تنفس و تمرکز با حالت ها هماهنگ می شود مراکز انرژی (چاکراها) و کانال های انرژی (نادی ها) را مانند اوج درجه کمال در طب سنتی چینی (TCM) تحت تاثیر قرار می دهد.

تاثیرات ژیمناستیک اغلب در عضلات و مفاصل محدود می شود. اما تاثیرات یوگا فراتر از اعضای بدن رفته و روی متابولیسم بدن به طور عمده تاثیر می گذارد. تمرینات یوگا به تحریک و هماهنگی فرآیندهای بدن کمک می کند.
تمرینات ریلکسشن و مدیتیشن بدن را برای جلسات یوگا آماده می کنند و انرژی ها را بعد از جلسه یوگا احیا می کنند. این تمرینات همچنین ذهن را آرام کرده و انرژی ها را هماهنگ می کنند، بنابراین تاثیر مقدسی بر روی کسی که یوگا تمرین می کند (یوگی) ایجاد می شود.

یوگای امروز

ما با حرکت بسوی زندگی مدرن نیازمند انعطاف پذیری، تطبیق و تحرک هم در سر کار و هم در خانه می باشیم و این نیاز بطور مداوم افزایش می یابد ما همچنان تخصص یافته تر و ماهرتر می شویم، ما اغلب در طول زندگی به بدنمان بی توجهی می کنیم و فقط هنگام مریضی از بدن مراقبت می کنیم و به خود توجه می کنیم. برای سالم ماندن در این دنیای شوریده، علاقه و میل ما برای یافتن احساس وحدت درونی محکم تر خواهد شد، از جمله با نیاز به آرامش ذهن و نیاز بدن به حرکت برای جبران شیوه ی زندگی غیرمتحرک افزایش می یابد.

ماندن در حالت ها در یوگا به ما کمک می کند که از عضلاتمان بصورت موثر استفاده کنیم. بوسیله تنفس هماهنگ، انقباض عضلات و ریلکسی آن، بدن اجازه پیدا می کند که از ریتم خود پیروی کند. در صحیح ترین احساس دنیا، یوگا قرصت و زمان را برای پیشرفت شخصی فراهم می آورد.

iraniantebcom@