کتاب رمضان مبارک و روزه داری تندرستانه

کتاب رمضان مبارک و روزه داری تندرستانه از مجموعه کتاب های پیام تندرستی تالیف دکتر ناصر رضایی پور (پزشک و متخصص طب ایرانی) و با مقدمه دکتر محمود خدادوست (مدیر کل دفتر طب ایرانی-اسلامی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی) می باشد.

بنا بر رای دانشمندان خردپیشه پزشکی پارسی ، برای دستیابی به تندرستی باید به شش اصل بنیادین توجه داشت :

نکویی آب و هوا

درست خوردن و درست آشامیدن

فعالیت بدنی و استراحت مناسب

خواب و بیداری بجا

شرایط روحی خوب

حفظ مواد لازم و دفع مواد زائد

در این میان همه حکما براهمیت اصول تغذیه تاکید کرده اند چرا که از سویی انسان همیشه و مدام با تغذیه مرتبط است و از سوی دیگر ، می تواند با اراده و خواست خود، آن را تدبیر کند. «اعراض نفسانی» یا حالات روحی و روانی نیز در شرایط جسمانی ادمی نقشی برجسته و بایسته دارند.

امروزه اهمیت پاک شدن بدن از فضولات و تنظیم تعادل میان جذب و دفع مواد در جهت تامین تندرستی نیز بر کسی پوشیده نیست و این اصل یعنی «احتباس و استفراغ» مورد تایید پزشکان پارسی نیز بوده و هست. نگاهی ساده به روش زیست رمضانی ، بر ما روشن می سازد که این هر سه پایه تندرستی و به میزان کمتری دو اصل «حرکت و سکون» و «خواب و بیداری» در این ماه الگوی زندگی قرار می گیرند و همین جهت است که روزه داری را باید سبک «نکو زیستن برای تندرست ماندن» دانست.

قوانین پایه ای درست خوردن و درست آشامیدن باید به طور ویژه در طول رمضان مورد توجه باشند.

فهرست مطالب کتاب رمضان مبارک و روزه داری تندرستانه :

روزه داری ، سبک درست زیستن

روزه باید کامل باشد

سحری خوردن لازم است

با تشنگی چه کنیم؟

دوغ بخوریم یا چای ؟

ماءالشعیر طبی ، نوشیدنی معجزه گر

کاهو، موهبتی برای تابستان داغ

جایگاه بلند سبزی خوردن در سفره ایرانی

کی میوه بخوریم؟

ورزش کنیم یا نه ؟

غذای سنگین ممنوع

سالمندان و روزه داری

نفخ، شایع و آزارنده

بیماران دیابتی و روزه داری