یوگا راه تندرستی کامل

کتاب یوگا راه تندرستی کامل اثر ب. ک. س آیینگر است به ترجمه ساناز برهانی و الهام روحیان .

ب. ک. س. آیینگر، یکی از معلم های برجسته یوگا در جهان و نویسنده پرفروش ترین کتاب یوگای جهان، است. او از نخستین معلم هایی بود که یوگا را به غرب معرفی کرد؛ اکنون صدها مرکز آموزش یوگای آیینگر در جهان وجود دارد.

در کتاب پیش رو مجموعه ای از آساناهای کلاسیک و اصلی یوگا به گونه ای گام به گام و مرحله به مرحله آموزش داده شده که گویا استاد آیینگر خود در کنار مخاطب حضور دارد و او را برای انجام صحیح حرکات همراهی می کند. به علاوه در این اثر از نقش به سزایی که یوگا در سلامتی و درمان بیماری ها ایفا می کند تمرکز شده و چگونگی استفاده از این ورزش برای درمان روشن گشته است.
اثر حاضر هم می تواند به عنوان برنامه ای مناسب برای شاگردان یوگا مورد استفاده قرار بگیرد و هم به عنوان نسخه ای همراه برای مربیان یوگا که با عنایت به آن به آموزش شاگردان خود بپردازند.

گزیده ای از کتاب یوگا راه تندرستی کامل:

هر آدمی این قدرت را دارد که بین عادت های خوب و بد تمایز قائل شود و حس رفتار اخلاقی را در خود پرورش دهد.
با دنبال کردن عادت های خوب، مانند تمرین منظم یوگا، می توانید استرسی را که انرژی زیستی بدن را خالی می کند کنترل کنید.
تمرین آساناها و پرانایاما نه فقط موثرترین و همچنین طبیعی ترین درمان برای استرس است، برخلاف بسیاری از درمان های دیگر خطر اثرهای جانبی زیان آور را نیز ندارد. وانهادگی به تنهایی برای غلبه بر اثرهای منفی استرس کافی نیست. تمرین منظم یوگا، همراه با رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم، کمک می کند انرژی بسیار زیادی در بدن تولید شود که یاخته ها را تحریک و عضله های منقبض را آرام می کند.

با اینکه مشاهده اثر آساناها و پرانایاما بر ذهن زمان بیشتری می برد، با صبر و تمرین خیلی زود احساس توازن ذهنی و تندرستی را طی تمرین و بعد از آن کشف خواهید کرد. هنگام تمرین آساناها و پرانایاما، پنج حس ادراک که ذهن را به محیط بیرونی منحرف می کنند، به درون بدن کشانده می شوند. وقتی بی قراری ذهن آرام شد، تمام وجود شما آرام و پایدار می شود. تاثیر استرس منفی کاهش می یابد، درحالی که فواید استرس مثبت افزایش یافته و تاب آوری و انعطاف پذیری عصب ها، اندام ها، حواس، ذهن و عقل برای آفریدن ذهن و بدن سالم بیشتر شده است. شفافیت، تحکیم هدف، انضباط شخصی و حساسیت اخلاقی و معنوی به طور طبیعی در پی آن می آید و به شما توان می دهد زندگی آرام، بدون استرس و هماهنگ با محیط را تجربه کنید.

iraniantebcom@