بررسی محصول تمرینات شش دقیقه ای برای داشتن شکمی صاف
تمرینات شش دقیقه ای برای داشتن شکمی صاف
نویسنده : سارا رز
ترجمه: عاطفه عطرچی
تعداد صفحات :۸۰ صفحه مصور
قطع:رقعی
صحافی:شومیز
تمرینات شش دقیقه ای برای داشتن شکمی صاف
کتاب تمرینات شش دقیقه ای برای داشتن شکمی صاف تالیف سارا رز و ترجمه عاطفه عطرچی.
اکثر ما دوست داریم شکمی صاف و سفت داشته باشیم.
برای این کار کافیست شیوه های آسان و راحت این کتاب را دنبال کنیم تا ظرف مدت چند هفته شکمی صاف داشته باشیم.
تقویت کردن ماهیچه های شکم، امری نیست که یک شبه اتفاق بیفتد.
این تمرین ها را روزانه شش دقیقه به طور مستمر انجام دهید تا متوجه تغییرات به وجود آمده در بدن خود شوید.
این کتاب حاوی تمرین ها و ورزش های ساده ای است که در قالب برنامه های ۶ دقیقه ای طراحی شده و شما را قادر می سازد تا در شلوغ ترین روزهای کاری نیز بتوانید آن ها را در برنامه کاری خود بگنجانید.
تمرین ها و ورزش ها دسته بندی شده و در انتهای کتاب ارائه گردیده، اما شما می توانید این تمرین ها را حتی با تنوع بیشتر هماهنگ کرده و انجام دهید.
فهرست عناوین کتاب تمرینات شش دقیقه ای برای داشتن شکمی صاف:
مقدمه
- گرم کردن
- تمرینات نشسته
- تمرینات خوابیده به رو
- بالا آوردن لگن
- تمرین های خم شدن_ حرکات دراز و نشست
- حرکات قوس دار یا خمیدگی مورب
- حرکات قوس دار یا خم شدن معکوس
- حرکات چالشی خمیدگی
- حرکات بیشتر برای عضله های مورب شکمی
- حرکات کششی
- خنک کردن یا نرمش های پایانی بدن
- دو هفته برنامه
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.