هدف از تالیف کتاب ورزش کلید پیشگیری و درمان آرتروز زانو ،‌ تالیف احسان آریایی و علی خالق زاده بیگی ، معرفی راه‌های پیشگیری و درمان آرتروز زانو به وسیلۀ روش‌هایی به غیر از روش‌های دارویی می‌باشد.

متاسفانه در جامعه امروزی مخصوصا در کشور ایران، ابتلا به آرتروز زانو رو به پیشرفت می‌باشد که مردم پس از ابتلا به آن، راه‌های دارویی را برای درمان انتخاب می‌کنند، غافل از این‌که،‌ می‌توان در درجه اول از ابتلا به آرتروز زانو جلوگیری کرد و در درجه دوم در صورت ابتلا به آن می‌توان از روش‌های غیر دارویی برای تسکین درد و بهبود وضعیت آرتروز استفاده کرد.

یکی از روش‌های پیشگیری از ابتلا به آرتروز زانو، تغییر شیوه و سبک زندگی می‌باشد.
استفاده از توالت فرنگی به جای توالت‌های ایرانی، اجتناب از نشستن بیش از حد به صورت دو زانو و چهارزانو، استفاده از یک صندلی کوتاه هنگام ظرف شستن، استفاده از یک صندلی کوتاه برای نشستن هنگام لباس شستن یا سبزی پاک کردن که در خانم‌ها شایع است، پیاده‌روی منظم روزانه و ورزش درمانی و … می‌تواند از ابتلا به آرتروز زانو در سنین بالا پیشگیری کند، اما در صورت ابتلا به آن نیز می‌توان از روش‌های غیر دارویی استفاده کرد.

متاسفانه در کشور ما مردم رو به روش‌های دارویی رو می‌آورند و از عوارض جانبی داروها خبر ندارد.
آرتروز بیماری است که درمان قطعی ندارد و فقط می‌توان وضعیت درد و مشکلات راه رفتن را بهبود بخشید. در نتیجه توصیه می‌شود در درجه اول از ورزش درمانی جهت بهبود آرتروز زانو استفاده شود، لذا ما در این کتاب سعی کرده‌ایم روش‌های غیر دارویی درمان آرتروز زانو را معرفی کنیم.

در این کتاب، در فصل یک به تشریح آناتومی مفصل زانو پرداخته‌ایم، در فصل دو به بررسی آرتروز زانو پرداخته شده است و در فصل سه، برای هشت هفته، تعداد مشخصی تمرینات ورزشی با پروتکل‌های معین برای آرتروز زانو طراحی شده است. این تمرینات و پروتکل‌ها به تایید متخصصین رسیده است. ما توصیه می‌کنیم از این تمرینات در مرحله اول برای پیشگیری از ابتلا به آرتروز زانو استفاده شود و در درجه دوم اگر دارای آرتروز زانو هستید، برای بهبود آرتروز و تسکین درد از این تمرینات استفاده شود. این تمرینات به تقویت عضلات جلوی ران و پشت ران و درکل عضلات اطراف زانو کمک می‌کند و باعث کاهش فشارهای وارده به زانو می‌شود. باید این نکته را متذکر شد که، از علت‌های اصلی بروز آرتروز زانو، ضعف عضلات جلوی ران (عضلات چهارسر) می‌باشد. از این رو تمرینات طراحی شده بر روی عضلات اطراف زانو مخصوصاٌ چهارسر متمرکز می‌باشد.
کتاب ورزش کلید پیشگیری و درمان آرتروز زانو ، برای تمامی افراد جامعه به طور عام تدوین شده است و هدف آن توسعۀ حرکت درمانی (ورزش درمانی) می‌باشد. امید است مطالعه کتاب حاضر، برای تمامی افراد و مخاطبین مفید واقع شود.

عناوین کتاب ورزش کلید پیشگیری و درمان آرتروز زانو  :

فصل اول: آناتومی مفصل زانو

مقدمه

• ساختار آناتومیکی مفصل زانو
• ساختمان استخوانی
• مینیسک‌ها ۱۱
• ساختار لیگامنتی
• بورس‌ها و کپسول مفصلی زانو
• عضلات مفصل زانو
• غضروف‌های مفصل زانو
• غضروف مفصلی چگونه آسیب می‌بیند؟
• آسیب ساختار‌های زانو
• ناهنجاری‌های مفصل زانو
• زانوی ضربدری
• زانوی پرانتزی
• زانوی عقب رفته
• حرکات و بیومکانیک مفصل زانو
• حرکات مفصل زانو
• بیومکانیک مفصل زانو
• ارزشیابی صدمات زانو

فصل دوم: آرتروز زانو

• آرتروز
• مراحل آرتروز
• قسمت‌های درگیر در آرتروز زانو
• غضروف
• روند مبتلا شدن به آرتروز
• علل آرتروز
• علایم آرتروز
• روش تشخیص آرتروز
• روش‌های درمانی آرتروز
• درمان داروئی آرتروز
• درمان جراحی در آرتروز

فصل سوم: پروتکل حرکت درمانی آرتروز زانو

• حرکت درمانی چیست؟
• علم ورزش
• نقش حرکت و تمرین در آرتروز زانو
• ماساژ
• فواید و اهمیت ماساژ برای کل بدن
• تاثیر ماساژ بر زانو و درد زانو
• اصول تمرین در افراد مبتلا به آرتروز زانو
• پروتکل‌های تمرینی و ماساژ برای افراد مبتلا به آرتروز زانو

منابع

iraniantebcom@