کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ های بدنی تألیف فیل کاتادال و استیسی کالینو و با ترجمه دکتر علی اکبرنژاد و امیرحسین جعفری و معین فصیحیان به چاپ رسیده است .

پیام این کتاب ساده اما قدرتمند است – اگر می‫خواهید سالم، مناسب، باریک و قوی باشید، روی حرکات جسمانی و رژیم غذایی متمرکز شوید که باعث تقویت تیپ بدنی شما می‫شود.
این کتاب براساس پروتکل‫های موفقیت آمیزی است که من با مراجعین مشهورم از آن استفاده می‫کنم، و در چند هفته نسبت به آنچه در گذشته با چند ماه‫ها تمرین یا رژیم‫ های غذایی انجام داده‫اید، نتایج بهتری به شما می‫دهد.
دستیابی به این نتایج چشمگیر ممکن است، زیرا برنامه من دقیقا بر اساس تیپ بدنی شماست نه روش‫ها دیگر. برنامه تمرینی دوست شما (که اکتومورف است) که به آن سوگند می‫خورد برای تیپ بدنی مزومورف یا اندومورفی شما مناسب نخواهد بود و نتیجه نمی دهد.
رویکرد تمرینی درست و کالری مصرفی مناسب واقعاً تفاوت‫ها را ایجاد می‫کنند. هدف از برنامه ‫های من به حداکثر رساندن سلامتی و قدرت شماست و کاهش وزن (یا کاهش چربی بدن) معمولاً به عنوان یک اثر جانبی مثبت در کنار این‫ها اتفاق می‫افتد.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬

با برنامه معقول و هدفمند در این کتاب شما لاغرتر، پر انرژی تر، قوی‫تر و سالم‫تر خواهید شد. هیچ حیله یا فریبی یا شکنجه ای در کار نیست. این مؤثرترین رژیم غذایی و روال تمرینی است که دنبال خواهید کرد، و نتایج را سریعتر از آنچه ممکن است فکر کنید خواهید دید. هر تیپ بدنی که داشته باشید، یک رژیم غذایی و فرمول ورزشی وجود دارد که بلیط بعدی را به شما می‫دهد تا به یک جسم شگفت انگیز، سالم و قدرتمند برسید. بیایید شروع کنیم.

فهرست عناوین کتاب راهنمای تمرین و تغذیه بر اساس تیپ بدنی:

• فصل ۱ داستان تیپ‫های بدنی ‬
• فصل ۲ تیپ بدنی شما چیست؟
• فصل ۳ شناخت نیاز‫های بدن ‬
• فصل ۴ لاغرپیکر (اکتومورف)
• فصل ۵ عضلانی پیکر (مزومورف)
• فصل ۶ فربه پیکر (اندومورف)
• فصل ۷ ترکیبی (هیبریدی)
• فصل ۸ ایجاد آمادگی ذهنی
• فصل ۹ میانبرهای آگاهانه و برنامه‫های احتمالی ‬
• فصل ۱۰ ارتقای عملکرد

iraniantebcom@