درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی

کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی اثر تیموتی گوردون، جسیکا بوروشوک و استیو فرل است به ترجمه دکتر حسین زارع و مینا بختیاری .

یوگا علاوه بر تاثیراتی که بر سلامتی جسم و برطرف کردن یا بهبود علائم بیماری های جسمی بر جای می گذارد، این ویژگی و ظرفیت را دارد که اختلالات و بیماری های مرتبط با روان افراد هم چون افسردگی، استرس، اضطراب و… را درمان کند و حتی علائم مربوط به برخی اختلالات شدید روانی را تعدیل نماید.  آن چه در بهره گیری از ویژگی های درمانی یوگا اهمیت دارد آگاهی از تمرینات موثر بر هر عارضه و نحوه انجام تمرین هاست.

کتاب حاضر در راستای تحقق آگاهی یاد شده به وجود آمده و تلاش دارد مبانی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی را روشن سازد و مخاطب را برای بهره گیری از سنت و روش های غنی یوگا از دریچه ی پیشرفت های علمی مدرن با هدف کاهش رنج توانمند کند.

مخاطب این کتاب طیف گسترده ای از افراد هستند؛ از مخاطب عام گرفته تا افراد متخصص در این حیطه می توانند از بیان ساده و شیوای کتاب بهره ببرند و از آموزه های آن به طور موثر برای سلامت روان بهره ببرند.

گزیده ای از کتاب درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد بر پایه یوگا و ذهن آگاهی:

در مورد فعالیت بدنی پژوهش های جالبی انجام شده است. همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی مهم است و از بسیاری جهات به ما کمک می کند، اما آنچه ممکن است شما ندانید، این است که پژوهش های جدید این دیدگاه را که فقط ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته کافی است رد می کنند. بسیاری از کارشناسان عقیده داشتند که اگر ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید (پنج بار پیاده روی در هفته و هر بار سی دقیقه)، بقیه ساعات بی تحرکی تان (هنگام رفت و آمد، نشستن در محل کار یا گذراندن اوقات فراغت مانند تلویزیون دیدن) اهمیتی ندارد. اکنون می دانیم که ورزش و تحرک دو چیز متفاوت هستند و از راه های مختلفی بر سلامتی ما تاثیر می گذارند. این به چه معنی است؟ اگر حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنیم اما در بقیه اوقات بی تحرک باشیم، همچنان در معرض بسیاری از مشکلات جدی در مورد سلامتی خود هستیم. یکی از هدف های ما در این گروه، تلاش برای دستیابی به رویکردی کاملا سالم برای زندگی است. ما می خواهیم اطمینان حاصل کنیم که با روش های مبتنی بر ارزش ها، به بهترین شکل از خود مراقبت می کنیم تا بتوانیم کارهایی را که برایمان مهم هستند انجام دهیم و یک زندگی طولانی و پر ثمر داشته باشیم. یکی از راه های دستیابی به این هدف، ایجاد زندگی پرتحرکی است که گام های ما را در جهت صحیح، افزایش دهد و سلامت ما را حفظ می کند.

هنگامی که در مورد اینکه چگونه می خواهیم زندگی کنیم صحبت می کنیم، منظورمان چیزهایی فراتر از هدف هاست. ما در مورد اینکه چه کسی و چه چیزی برایمان اهمیت بیشتری دارد و اینکه یک زندگی پرثمر برای ما چگونه به نظر می رسد، صحبت خواهیم کرد. همان طور که قبلا گفتیم، نمی توانیم بدون اینکه بدانیم چه کسانی و چه چیزهایی برای ما مهم هستند، به سویشان حرکت کنیم. همین امر در مورد حرکت به سمت آنچه برای ما مهم است نیز صدق می کند.

iraniantebcom@